Dias 1 a 7Diagnóstico e protocolo
Você responde a anamnese, envia fotos e medidas. Em até 48 horas recebe tudo pronto.
- Dieta com substituições
- Treino para casa ou academia
- Lista de compras
MÉTODO 10 EM 30 PERCA ATÉ 10 QUILOS EM 30 DIAS
Simulador metabólico40 segundos
Sua dieta não falhou por falta de força de vontade.
Em 4 perguntas, veja quanto seu corpo gasta e por que a dieta travou.
Você é
Seus números de hoje
Como é a sua rotina?
O que mais te derrubou nas últimas dietas?
Calculando o seu perfil
- Taxa metabólica basal
- Gasto com a sua rotina
- Comparando com a dieta padrão
- Montando sua faixa calibrada
Seu resultado está pronto
Deixe nome e WhatsApp para ver agora. A equipe do Dr. Filipe pode te chamar para explicar o resultado, sem compromisso.
Seu resultado
Perfil:kcal por dia
é o seu gasto estimado
é o seu gasto estimado
Seu gasto
Dieta de 1.200
1.200
Faixa do método
Uma dieta de 1.200 kcal cortaria % do que você gasta. Corte desse tamanho aumenta a fome, faz perder massa magra e leva o corpo a economizar energia. É o começo da sanfona.Para o seu perfil, 1.200 kcal já fica perto do limite. Por isso o seu plano precisa de precisão e ajuste semanal, não de mais corte.O seu gasto estimado já está perto do mínimo recomendado. Por isso o plano não começa cortando calorias: a equipe ajusta a alimentação e o treino e acompanha a sua resposta toda semana.
R$ 497 · ou 12x de R$ 49,70 no cartão (total R$ 596,40) · Garantia de 7 dias · Ver tudo o que está incluso
Estimativa pela fórmula de Mifflin-St Jeor. Não substitui avaliação profissional.
GrátisResultado na horaCriado por fisiologista
Quem já passou pela
Atletas, influenciadores e artistas que fizeram a avaliação metabólica com o Dr. Filipe Linares em São Caetano do Sul.
Renato Cariani 
Pablo Marçal 
Tirulipa 
MC Zaac 
PK Lipe 
Renan 4Fit 
Mamau
A dieta da sanfona
Corte radical, fome, o corpo economiza energia, o peso para e você desiste. O Método 10 em 30 quebra esse ciclo em três pontos.
Calorias calculadas para vocêNada de 1.200 kcal para todo mundo. O déficit parte do seu gasto real.
Ajuste toda semanaQuando o corpo se adapta, a equipe mexe no plano antes de você travar.
Saída planejadaNo dia 30 você recebe o plano de manutenção, para seguir sozinho depois do protocolo.
Resultados reais de
Transformações de pacientes acompanhados pelo Dr. Filipe Linares e equipe.
Tirulipa Emagrecimento 
Leyla Emagrecimento 
Japa Emagrecimento 
Pablo Marçal Recomposição 
Paciente da clínica Emagrecimento 
Toguro Definição 
Paciente da clínica Emagrecimento 
PK Lipe Hipertrofia 
Paciente da clínica Emagrecimento 
MC Zaac Performance 
Bill Araújo Recomposição 
Serginho Recomposição 
Ronald Hipertrofia 
Lucas Abreu Definição 
Pedro Bandeira Recomposição 
Paciente da clínica Recomposição 
Paciente da clínica Hipertrofia 
Paciente da clínica Definição 
Paciente da clínica Recomposição 
Paciente da clínica Hipertrofia
Publicado com autorização. Resultados variam conforme ponto de partida, aderência e saúde. Nem todos os casos foram feitos no protocolo de 30 dias.
Feito por quem em laboratório
3formações: educação física, nutrição e fisiologia
5exames de laboratório na clínica
5,0nota no Google
Dr. Filipe Linares
Educador físico, nutricionista e fisiologista
Comanda a clínica de performance em São Caetano do Sul, com calorimetria, ergoespirometria e bioimpedância. Quem lê os dados é quem monta a dieta e o treino.
LevelUp
Parceiro do Método 10 em 30, criador de conteúdo e ex-jogador profissional de Free Fire
Samuel Lima, o LevelUp, é um dos nomes mais conhecidos do Free Fire no Brasil, ex-jogador profissional e fundador do Bonde.
Os seus
Dias 1 a 7
Dias 8 a 14Primeiro ajuste
Check-in com a equipe. Calorias, horários e treino são recalibrados pela resposta real do seu corpo.
- Revisão de peso, medidas e fotos
- Ajuste de fome e saciedade
Vida real
Fim de semana, restaurante, viagem, vontade de doce. Você aprende a manter o plano sem viver de marmita.
- Estratégia para comer fora
- Plano para o fim de semana
Dias 22 a 30Reta final
Último ajuste para acelerar com segurança e nova medição para comparar com o dia 1.
- Comparativo de medidas e fotos
- Ajuste fino de treino
Pronto para manter.
Você sai com um plano de manutenção e sabe o que fazer sozinho para manter o resultado.
Começar meu dia 1Dieta da internet, app ou 10 em 30?
| Recurso | Dieta da internetInternet | App de dietaApp | Método 10 em 3010 em 30 |
|---|---|---|---|
| Calorias baseadas no seu corpo | |||
| Treino pensado junto com a dieta | |||
| Ajuste feito por profissional toda semana | |||
| Pessoa real respondendo no WhatsApp | |||
| Plano de manutenção depois dos 30 dias | |||
| Criado por nutricionista e fisiologista |
Seu dia 1
O que você leva
- Protocolo individual de dietaR$ 450
- Treino integrado à dietaR$ 300
- 4 check-ins com ajuste semanalR$ 400
- WhatsApp direto com a equipe por 30 diasR$ 350
- Plano de manutenção pós-30 diasR$ 200
Valor separadoR$ 1.700
Depois da compra
- AgoraVocê recebe o acesso e o link da anamnese no e-mail e no WhatsApp.
- Em até 48 horasSeu protocolo de dieta e treino chega pronto.
- Dia 8Primeiro check-in e ajuste com a equipe.
Valor separado R$ 1.700
Tudo isso por
ou 12x de R$ 49,70 no cartão (total R$ 596,40)
Quero meu protocoloGarantia de 7 dias. Não gostou, mande uma mensagem e devolvemos 100% do valor.
5,0 no Google · Renato Cariani, Pablo Marçal e Tirulipa já passaram pela clínica
Pix ou cartãoPagamento seguroAcesso imediato
Dúvidas
Vou mesmo perder 10 kg em 30 dias?
Dez quilos é o limite, não a promessa. Quanto você perde depende do seu peso inicial, da sua saúde e de quanto você segue o plano. Quem começa mais pesado costuma perder mais no primeiro mês. A equipe acompanha toda semana para o ritmo ser seguro para você.
Como funciona o acompanhamento?
Você responde a anamnese pelo link, envia fotos e medidas e fala com a equipe pelo WhatsApp durante os 30 dias. O treino é para casa ou academia.
Como recebo o acesso?
Logo depois do pagamento, você recebe o acesso e o link da anamnese no e-mail e no WhatsApp. Em até 48 horas o seu protocolo de dieta e treino chega pronto.
Posso parcelar?
Pode. No cartão, em até 12x de R$ 49,70 (total de R$ 596,40). À vista, no Pix ou no cartão, sai por R$ 497.
Como funciona a garantia?
Você tem 7 dias depois da compra. Se não gostar, mande uma mensagem para a equipe e devolvemos 100% do valor.
O cálculo do simulador é exato?
É uma estimativa feita com a fórmula de Mifflin-St Jeor, a mais usada na nutrição. Dentro do método, a equipe ajusta o número toda semana pela sua resposta real. Na clínica de São Caetano do Sul, o gasto pode ser medido por calorimetria.
Funciona para quem nunca treinou?
Sim. O treino parte do seu nível atual e pode ser feito em casa ou na academia.
Passo o dia sentado (trabalho, estudo ou jogo). Funciona para mim?
Funciona. O cálculo parte da sua rotina real, e a equipe ajusta as calorias toda semana pela resposta do seu corpo. O treino começa no seu nível, em casa ou na academia.
E se eu não tiver tempo de cozinhar?
A dieta usa comida de mercado, com substituições e opções de preparo rápido, marmita e restaurante. O treino cabe em até 45 minutos.
Funciona para homem e para mulher?
Sim. O cálculo considera sexo, idade, peso, altura e rotina, e o protocolo é montado para você.
Preciso comprar suplemento ou comida especial?
Não. A dieta usa comida de mercado. Se algum suplemento fizer sentido para você, a equipe indica, mas é opcional.
Tenho um problema de saúde. Posso participar?
Conte tudo na anamnese. Gestantes, lactantes, menores de 18 anos e pessoas com doenças que exigem acompanhamento médico devem falar com a equipe antes de comprar.
E depois dos 30 dias?
Você recebe um plano de manutenção. Se quiser seguir com acompanhamento, a equipe apresenta as opções.
Daqui a 30 dias
A pergunta é se vai estar no mesmo lugar ou com 30 dias de protocolo nas costas.
Começar meu dia 1R$ 497 · ou 12x de R$ 49,70 no cartão (total R$ 596,40) · Garantia de 7 dias